YogaJOY
Dein Stammplatz am Dienstag Abend
- jeden Dienstag um 19 Uhr 75 Min LIVE Online
- mit Meditation zum Ankommen oder als Ausklang
- ein Semester lang von 08.09.2026 bis 31.01.2027
Für Frauen, die genug davon haben, dass ihr Rücken oder andere Wehwehchen ihr Leben bestimmen.
Kommt dir das bekannt vor?
Du sitzt viel. Der Nacken meldet sich am Nachmittag, dein Kreuz spätestens am Abend. Du weißt genau, dass du dich mehr bewegen solltest und hast auch schon oft angefangen - im Jänner, nach dem Urlaub, nach dem letzten richtig schlechten Tag.
Und dann kommt das Leben dazwischen. Ein Termin, ein Enkerl, ein Elternteil, der dich braucht. Du stellst dich hintan, weil du das seit Jahrzehnten so machst. Das ist frustrierend, ich weiß.
Genau dagegen hilft ein fixer Termin in der Woche. einer, der schon im Kalender steht, und für den du dich nicht jede Woche neu motivieren musst. Was du dafür können musst? Kommen.
Das wird dein Dienstagabend:
Du machst deinen Laptop auf, rollst deine Matte aus und bist da. Mehr Vorbereitung braucht es nicht.
- Ankommen: Wir starten ruhig mit Atmen und ein paar Bewegungen, die den Tag aus den Schultern nehmen.
- Mobilisieren und kräftigen: Im Hauptteil machen wir das, was beim vielen Sitzen und einseitigen Belastungen zu kurz kommt: Wirbelsäule, Hüfte, Rumpf, Schultergürtel
- Dehnen und lösen: Damit die Spannung nicht bleibt, wo du sie wahrnimmst.
- Meditation zum Ausklang: Zehn Minuten, in denen du nichts leisten musst.
Ich sehe dich dabei. Wenn eine Übung für deine Anatomie nicht passt, bekommst du von mir eine, die passt - kein Vergleich mit den anderen, kein Nachmachen um jeden Preis.
Was dabei ist
- Jede Woche Live: Dienstag 19 Uhr, 75 Minuten, gemeinsam in der Gruppe
- Die Aufzeichnung: Du warst nicht da? Macht nichts, die Aufzeichnung liegt in der Kursplattform für dich bereit.
- Individuelle Korrektur: Übungen, die zu deiner Anatomie und deinen Herausforderungen passen
- Einmal im Monat offline: Wir sehen uns vor Ort. Außer, es kommt ein Urlaub dazwischen.
- Der BONUSbereich: Meditationen zum Wiederhören, wann immer du sie brauchst. Und ausgewählte Bonus-Yoga-Sessions
- YogaJOY Start - ohne Aufpreis: Das Einstiegsmodul für alle, die noch nie auf der Matte gestanden sind. Beginnt am Montag, den 7. September
- Zugang bis zum nächsten Kurs: Du kannst alles wiederholen, bis das nächste Semester startet.
Im YogaJOY Semesterkurs spanne ich den Bogen von Meditation für deine Entspannung, über die Mobilisierung der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur bis hin zu Dehnungselementen. Ich ändere den Fokus regelmäßig, damit du den besten Nutzen für deine körperliche und geistige Gesundheit hast. Abwechslungsreich gehen wir durchs Semester und schauen, was du gerade brauchst.
Was Teilnehmerinnen sagen
"Ich danke dir ganz herzlich, dass ich jetzt meinen Körper wieder spüre und mir Zeit für mich nehme. Besonders gut gefallen hat mir deine Entspanntheit und die gelungene Mischung aus Kraftsequenzen und Meditation. Ich bin wieder drin und habe Freude an Yoga und einiges an Kraft aufgebaut. Und ich liebe deine Meditationen. Ingesamt bin ich sehr, sehr zufrieden."
Birgit St., Berlin
"Yoga hilft mir nach einem hektischen Arbeitstag wieder zu mir zu finden und wieder Energie zu bekommen. Positiver Nebeneffekt: Die Rücken- und Nackenbeschwerden werden auch besser."
Sandra K., Wien
"Durch die Yogapraxis mit dir bin ich viel beweglicher geworden, obwohl ich ja schon zu den älteren Semestern zähle. Ebenso schätze ich deine Bereitschaft uns weiter digital zu unterrichten."
Erni S., Wolkersdorf
Servus, ich bin Ingrid
..., zert. Yogalehrerin, dipl. Bewegungscoach und staatl. geprüfte Sportinstruktorin - und ich kenne die Sache mit dem Rücken von mir selber. Meine eigene Rücken-, Schulter- und Kniegeschichte hat mich überhaupt erst zum Yoga gebracht.
Angefangen hab' ich woanders. Nach dem BWL-Studium war ich Anwärterin zum Steuerberater, und das war gar nicht meins. Im Nachhinein gesehen ein Umweg, seit 2011 selbständig, seit 2017 unterrichte ich Yoga.
Was mich antreibt, ist eine einfache Überzeugung: der Schlüssel für ein gesundes, fittes und selbstbestimmtes Älterwerden liegt in der Bewegung.
Ich wünsche mir für dich, dass du mit achtzig noch selbst entscheidest, was du tust, weil du es kannst.
Dafür begleite ich dich - bestimmt, wenn es sein muss, aber nie von oben herab. Ich bin dein Spiegel und dein Fels in der Brandung.
ABER: Du musst auch mitmachen. ;-)
YogaJOY
Dein Stammplatz am Dienstagabend!
- jeden Dienstag 19 Uhr
- 75 Minuten inklusive Meditation
- von 8. September 2026 bis 31. Jänner 2027
- live online, 1x im Monat offline (hybrid)
- eigene Community in der Kursplattform
- Aufzeichnung in der Kursplattform verfügbar
- BONUS: Zugang zur Kursplattform bis zum Start des nächsten Kurses
- BONUS: YogaJOY Start - Modul ab 7. September ohne Aufpreis
€ 496 (inkl. USt)
Häufig gestellte Fragen
Ich bin Anfängerin. Passt das für mich?
Ja. Damit du nicht ins kalte Wasser springst, gibt es heuer erstmals YogaJOY Start. dort gehen wir vorab die Grundlagen durch. Die Termine stimme ich mit euch ab, damit sie sich auch für alle ausgehen. Das Modul gehört zu deinem Semester dazu und kostet nichts extra.
Was, wenn ich am Dienstag nicht kann?
Dann holst du dir die Aufzeichnung. Sie liegt in der Kursplattform bereit, und du kannst sie so oft wiederholen, wie du magst. Verhindert zu sein, heißt nicht, draußen zu sein.
Was ist, wenn ich an der Live-Session nicht teilnehmen kann?
Es wird von jeder Einheit eine Aufzeichnung geben. Du darfst diese Aufzeichnung, auch wenn du teilgenommen hast, so oft während der Programmdauer anschauen, wie du magst.
Brauche ich Vorkenntnisse oder eine Ausrüstung?
Eine Matte, bequeme Kleidung und Platz für deine ausgestreckten Arme. Alles andere zeige ich dir.
Ich habe Beschwerden. Kann ich trotzdem mitmachen?
In den allermeisten Fällen ja, weil ich die Übungen an deine Anatomie und Bedürfnisse anpasse. Sag mir vorher Bescheid, was bei dir Thema ist. Und eines noch: Ich bin keine Ärztin und stelle keine Diagnosen. Wenn etwas medizinisch abzuklären ist, klär' das bitte vorher ab.
Kann ich einmal schnuppern?
Klar. Schreib mir eine kurze Mail an ingrid@ingridmader.at und ich sag' dir, an welchem Dienstag du dazukommen kannst.
Ich bin schon länger dabei. Muss ich hier buchen?
Nein. Du bekommst wie immer eine Rechnung direkt von mir und ich trag' dich manuell ein. Melde dich einfach bei mir!
Dein Leben findet genau jetzt statt, und nicht erst dann, wenn es ruhiger wird. Ruhiger wird es erfahrungsgemäß nie. Such' dir eine Sache aus, einen fixen Termin in der Woche und bleib dran. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.
Ich freu' mich auf dich am Dienstag.
